Ke http://jazdoit.com

KLIK disini : JAZDOIT.com

Coba lakukan tes sederhana dibawah ini untuk mengetahui tingkat kecukupan tidur anda. Berilah skor untuk setiap situasi dengan nilai 1-3.
1 jika kemungkinan anda tertidur rendah, 3 jika anda hampir pasti akan tertidur dalam situasi tersebut.

The Epworth Sleepiness Scale

Situasi :
1. Duduk dan membaca
2. Menonton TV
3. Duduk tidak aktif diruang umum (misal di teater, ruang rapat)
4. Menumpang mobil selama satu jam tanpa berhenti untuk beristirahat
5. Rebahan untuk beristirahat di sore hari ketika lingkungan memungkinkan
6. Duduk dan berbicara dengan seseorang
7. Duduk dengan tenang setelah makan siang tanpa alkohol
8. Dalam mobil, ketika berhenti beberapa menit karena kemacetan lalu lintas.

So? Berapa skor anda? Silakan lihat hasilnya.

1-6 : Selamat anda cukup tidur
7-8 : Nilai anda normal
9 keatas : Selamat, anda perlu segera ke UGD konsultasi ke klinik tidur terdekat.

Boleh percaya boleh tidak….

Sehubungan dengan masalah tidur ini, saya baru baca artikel menarik dari Reader’s Digest. Isinya kurang lebih seperti di bawah ini. Kalo mo tau lengkapnya beli aja majalahnya ya

Kekuatan tidur di balik lelap
Percayakah anda bahwa tidur membuat anda lebih senang, sehat, seksi dan langsing.
Ada 5 kekuatan yang dimiliki oleh tidur :

Kekuatan 1 – Hidup lebih panjang dan sehat

Nielsen media research pada 2004 menyebutkan 38% orang Indonesia tidur kurang dari tujuh jam setiap malam. Padahal menurut Lawrence Epstein MD, penulis buku The Harvard medical school guide to a good night sleep, semakin lama semakin terlihat adanya hubungan erat antara tidur dan kesehatan tubuh; dan juga kualitas tidur yg buruk dan penyakit. Ternyata saat kita tidur, tekanan darah dan detak jantung biasanya berada di titik terendah. Bila kurang tidur, tekanan darah kita akan cenderung naik. Hubungan antara hipertensi dan lama tidur seseorang dapat menjelaskan hasil penelitian lain yang mengaitkan kurang tidur dengan risiko terkena serangan jantung, diabetes, naiknya berat badan dan penyakit penyakit lain. Kurang tidur juga terbukti dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Semua hal ini membuktikan kalau orang yang cukup tidur bisa hidup lebih sehat dan lama dibanding dengan yang kurang tidur.

Kekuatan 2 – Wajah cantik, tubuh menarik

Kurang tidur akan merubah metabolisme tubuh dan mempercepat proses penuaan! Anda semua yang merasa kurang tidur pasti merasakannya, kalo kurang tidur pasti wajah nampak lebih kusut. Lha bayangkan kalo kusut terus menerus, pasti cepet tua! Hehehe..

Kekuatan 3 – Lebih bahagia, stres pun menjauh

Nih ada hasil penelitian lagi, orang yang mengalami insomnia memproduksi hormon stress yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak. Ketidakmampuan akan ereksi tidur bisa memicu stress, yang bisa membuat frustasi. Parahnya lagi, depresi yang terjadi akan memicu insomnia yang lebih parah – lingkaran setan yang mengerikan. Tidurlah maka anda akan lebih bahagia – apalagi kalau mimpi ketemu angelina jolie, hehehe.

Kekuatan 4 – Otak jadi lebih cerdas

Lagi-lagi hasil penelitian nih. Kurang tidur menimbulkan efek kognitif dan fisik mirip dengan orang yang minum alkohol. Kondisi orang yang tidak tidur terus-menerus selama 17jam sama seperti orang yang kadar alkohol dalam darahnya 0,05% – ini sama dengan minum dua gelas alkohol dalam satu jam.

Orang yang sulit tidur biasanya telat bangun, iya kan? Ritme ini akan membuat masalah dengan proses kognitif seseorang, seperti menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi. Artinya anda akan menjadi sedikit lebih bodoh setiap kali kurang tidur. Mau?

Kekuatan 5 – Bobot tubuh menyusut

Penelitian terkini menunjukkan – penelitian kok terus? – Orang yang kurang tidur cenderung untuk menderita obesitas. Kurang tidur akan menurunkan metabolisme tubuh sehingga nafsu makan meningkat – makanya kalo begadang ga ada cemilannya seperti ada yang kurang ya?
Kurang tidur menurunkan kadar leptin, hormon yang membuat orang merasa kenyang. Sebaliknya akan meningkatkan hormon ghelin, yang menyebabkan orang merasa lapar. Kurang tidur juga menyebabkan anda lebih memilih makanan yang mengandung karbohidrat dan mengandung gula tinggi. Pantesan nasi goreng kalo malem laku ya? Hehehe. Poin nya, tidur akan mendukung program diet anda lho.

Nah sangsinya Telkomsel harus menurunkan tarif nya minimal sebesar 15% dalam waktu 45 hari, Temasek harus pilih melepas Telkomsel atau Indosat; dan denda 250M rupiah. Katanya merugikan trilyunan tapi kok dendanya ‘cuma’ 250M ya?

Yah semoga ini bisa menjadi langkah awal untuk mewujudkan telekomunikasi dan internet murah masuk akal di Indonesia.

Temptation is the curse, mungkin kira-kira artinya godaan itu memang pantas dikutuk. Sebagai pemula dalam dunia internet marketing, saya merasakan ungkapan itu memang benar adanya. Gimana enggak, jadwal kencan sama angelina jolie aja mesti diatur ulang. Belum lagi ucapan-ucapan berbisa yang menjanjikan kalau cari uang di internet itu mudah dan cepat. Itu cuma sedikit dari godaan yang siap menghadang dalam perjuangan panjang saya untuk menjadi jagoan seperti Om Beowulf. Jurus sakti untuk melibasnya hanya dengan 5F + 5P + NGU yaitu Fokus Fokus Fokus Fokus Fokus + Praktek Praktek Praktek Praktek Praktek + Never Give Up. Jurus yang cukup panjang dan memusingkan pembaca ya

Btw Beowulf, film ini mendapat rekomendasi harus tonton dari saya. Teknologi yang mengagumkan, – Oya, kalo di situsnya nonton Beowulf disarankan make kacamata 3D lho; yang belum nonton cari kacamata 3D dulu gih – action yang menegangkan, dan lagi-lagi ada angelina jolie naked

‘Survival is Ruthless’ juga tag yang ditampilkan film Beowulf. Untuk bisa survive, anda harus berjuang lebih keras dan yang penting lebih cepat dari pesaing anda!
Sodara sodara, jangan terpengaruh review saya yang ngawur ini ya hehehe.

Wauw sebuah langkah dan strategi yang tepat dari Indosat – paling nggak menurut saya – mengingat koneksi starone yang parah akhir-akhir ini sudah hampir membuat saya berpindah ke lain hati. Parah karena ternyata koneksinya sangat tergantung lokasi, di kamar saya n di ruang tipi aja udah beda banget.. Hiks. Anyway, berita menyenangkan ini mau gak mau membimbangkan (ada ya kata ini?) saya untuk pindah atau tetap pake starone.

Bagaimanapun juga, walaupun koneksinya ga secepat speedy or 3G; tarif dari starone ini adalah tarif internet mobile paling murah se Indonesia yang saya tahu sampai saat ini. Nah, mungkin anda yang ingin belajar internet marketing bisa mempertimbangkan koneksi ini. Oya, ada juga yang paket 350 mb lho harganya Rp. 50.000,- kalo gak salah.

Saya gak tau, apa emang macet di Surabaya udah separah ini ya…? Apa emang saya yang gak pernah malam mingguan kedaerah sini? Perasaan terakhir gak separah ini deh.

Yah akhirnya berhasil nyampe juga dengan selamat ke tempat kencan tersebut, yaitu di Ruko Graha Family Surabaya lumayan cepat karena lewat jalan pintas.

Materi kencan malam ini : Search Engine Optimization. Keren nih sepertinya

Ini semua gara-gara mas iYanz nih, katanya kelas yang senin-rabu-jumat udah penuh ibu ibu semua. Ternyata oh ternyata….
Untuk pacar-pacar saya (Si A, B, C, D dst) jangan marah ya. Eh tapi mudah-mudahan masih sempat nonton midnite Beowulf sama Si E. Hehehe..

Pak Ari… Awas ya kalo materi malam minggu nanti gak asyik. Pokoknya harus bisa mengganti malam minggu kelabu ini menjadi malam minggu yang berwarna-warni !

Waspadalah… Waspadalah. Bergabung bersama komunitas internet marketing yang satu ini bisa bikin malam minggu anda kelabu, hehehe

Ampuunnnnn pakk.

Akan tetapi sejahat-jahat dan sebodoh-bodoh pemakai narkoba masih jauh lebih bodoh dan lebih jahat para inisiator dan penyebar narkoba. Narkoba adalah senjata paling ampuh dibanding segala rudal dan bom jenis mutakhir.

Kalau negara adikuasa menjatuhkan bom di Surabaya maka sepanjang hidup negara pengebom itu dikutuk oleh sejarah. Tetapi kalau narkoba yang membunuh satu atau dua generasi muda Indonesia yang jumlahnya melebihi penduduk Surabaya; tidak ada yang dikutuk selain narkoba itu sendiri.

Narkobanya dibajingan-bajingankan, tapi pelaku dibelakangnya bisa justru menjadi public figure, tokoh panutan, duta keselamatan masyarakat atau apapun.

Artikel digesek dari Harian Surya, pagi ini. Aslinya ditulis oleh Emha Ainun Nadjib.

Ada dong hubungannya… Satu orang teman satu kelas saya di IMR, berprofesi sebagai guru di sebuah playgroup di surabaya.  Bu Suang namanya, dan ini blognya. Canggih ya, guru playgroup sekarang dah pada belajar internet marketing. Coba jaman dulu..

Bu Suang pernah cerita, beliau mengajarkan menggambar dengan tangan kanan dan kiri. Keren ya??