Apakah anda cukup tidur ? 22 November, 2007
Apakah anda sudah mengetahui pentingnya tidur buat hidup? Apakah anda protes dengan mengatakan, Hei saya cuma tidur 2 jam tiap hari kok masih sehat-sehat aja?
Coba lakukan tes sederhana dibawah ini untuk mengetahui tingkat kecukupan tidur anda. Berilah skor untuk setiap situasi dengan nilai 1-3.
1 jika kemungkinan anda tertidur rendah, 3 jika anda hampir pasti akan tertidur dalam situasi tersebut.
The Epworth Sleepiness Scale
Situasi :
1. Duduk dan membaca
2. Menonton TV
3. Duduk tidak aktif diruang umum (misal di teater, ruang rapat)
4. Menumpang mobil selama satu jam tanpa berhenti untuk beristirahat
5. Rebahan untuk beristirahat di sore hari ketika lingkungan memungkinkan
6. Duduk dan berbicara dengan seseorang
7. Duduk dengan tenang setelah makan siang tanpa alkohol
8. Dalam mobil, ketika berhenti beberapa menit karena kemacetan lalu lintas.
So? Berapa skor anda? Silakan lihat hasilnya.
1-6 : Selamat anda cukup tidur
7-8 : Nilai anda normal
9 keatas : Selamat, anda perlu segera ke UGD konsultasi ke klinik tidur terdekat.
Boleh percaya boleh tidak…. 
Kekuatan Tidur – The Power of Sleep 21 November, 2007
Kemaren pagi, jam 5.30 ketika saya tidur sementara ym msh menyala; ada message dari Pa Ari. Katanya, ‘Udah malem… Ayo tidur.’ Hal ini seperti mengonfirmasi bahwa begadang semalaman sudah menjadi bagian hidup dari seorang internet marketer.
Sehubungan dengan masalah tidur ini, saya baru baca artikel menarik dari Reader’s Digest. Isinya kurang lebih seperti di bawah ini. Kalo mo tau lengkapnya beli aja majalahnya ya 
Kekuatan tidur di balik lelap
Percayakah anda bahwa tidur membuat anda lebih senang, sehat, seksi dan langsing.
Ada 5 kekuatan yang dimiliki oleh tidur :
Kekuatan 1 – Hidup lebih panjang dan sehat
Nielsen media research pada 2004 menyebutkan 38% orang Indonesia tidur kurang dari tujuh jam setiap malam. Padahal menurut Lawrence Epstein MD, penulis buku The Harvard medical school guide to a good night sleep, semakin lama semakin terlihat adanya hubungan erat antara tidur dan kesehatan tubuh; dan juga kualitas tidur yg buruk dan penyakit. Ternyata saat kita tidur, tekanan darah dan detak jantung biasanya berada di titik terendah. Bila kurang tidur, tekanan darah kita akan cenderung naik. Hubungan antara hipertensi dan lama tidur seseorang dapat menjelaskan hasil penelitian lain yang mengaitkan kurang tidur dengan risiko terkena serangan jantung, diabetes, naiknya berat badan dan penyakit penyakit lain. Kurang tidur juga terbukti dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Semua hal ini membuktikan kalau orang yang cukup tidur bisa hidup lebih sehat dan lama dibanding dengan yang kurang tidur.
Kekuatan 2 – Wajah cantik, tubuh menarik
Kurang tidur akan merubah metabolisme tubuh dan mempercepat proses penuaan! Anda semua yang merasa kurang tidur pasti merasakannya, kalo kurang tidur pasti wajah nampak lebih kusut. Lha bayangkan kalo kusut terus menerus, pasti cepet tua! Hehehe..
Kekuatan 3 – Lebih bahagia, stres pun menjauh
Nih ada hasil penelitian lagi, orang yang mengalami insomnia memproduksi hormon stress yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak. Ketidakmampuan akan ereksi tidur bisa memicu stress, yang bisa membuat frustasi. Parahnya lagi, depresi yang terjadi akan memicu insomnia yang lebih parah – lingkaran setan yang mengerikan. Tidurlah maka anda akan lebih bahagia – apalagi kalau mimpi ketemu angelina jolie, hehehe.
Kekuatan 4 – Otak jadi lebih cerdas
Lagi-lagi hasil penelitian nih. Kurang tidur menimbulkan efek kognitif dan fisik mirip dengan orang yang minum alkohol. Kondisi orang yang tidak tidur terus-menerus selama 17jam sama seperti orang yang kadar alkohol dalam darahnya 0,05% – ini sama dengan minum dua gelas alkohol dalam satu jam.
Orang yang sulit tidur biasanya telat bangun, iya kan? Ritme ini akan membuat masalah dengan proses kognitif seseorang, seperti menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi. Artinya anda akan menjadi sedikit lebih bodoh setiap kali kurang tidur. Mau?
Kekuatan 5 – Bobot tubuh menyusut
Penelitian terkini menunjukkan – penelitian kok terus? – Orang yang kurang tidur cenderung untuk menderita obesitas. Kurang tidur akan menurunkan metabolisme tubuh sehingga nafsu makan meningkat – makanya kalo begadang ga ada cemilannya seperti ada yang kurang ya?
Kurang tidur menurunkan kadar leptin, hormon yang membuat orang merasa kenyang. Sebaliknya akan meningkatkan hormon ghelin, yang menyebabkan orang merasa lapar. Kurang tidur juga menyebabkan anda lebih memilih makanan yang mengandung karbohidrat dan mengandung gula tinggi. Pantesan nasi goreng kalo malem laku ya? Hehehe. Poin nya, tidur akan mendukung program diet anda lho.
Tarif Telkomsel Ikut Turun 20 November, 2007
Ketika menonton buletin malam RCTI, saya melihat berita menarik. Temasek Holding, pemilik saham dari Telkomsel dijatuhi hukuman dari Komisi Pengawas Persaingan Usaha (KPPU) karena melakukan praktek pembodohan memonopoli bisnis telekomunikasi dan dinilai menerapkan tarif yang tidak masuk akal dan merugikan masyarakat sebesar trilyunan rupiah.
Nah sangsinya Telkomsel harus menurunkan tarif nya minimal sebesar 15% dalam waktu 45 hari, Temasek harus pilih melepas Telkomsel atau Indosat; dan denda 250M rupiah. Katanya merugikan trilyunan tapi kok dendanya ‘cuma’ 250M ya?
Yah semoga ini bisa menjadi langkah awal untuk mewujudkan telekomunikasi dan internet murah masuk akal di Indonesia.
Beowulf Internet Marketing 20 November, 2007
Film Beowulf, yang lagi tayang di bioskop-bioskop kesayangan anda di Surabaya mengusung semboyan : ‘Temptation is the Curse’. Digambarkan Beowulf seorang jagoan yang suangar – bahasa suroboyonya sih gitu – kuat, gagah perkasa, diidolakan banyak wanita, pembunuh monster walopun tanpa senjata apapun; ternyata jatuh bertekuk lutut di tangan monster yang diperankan oleh Angelina Jolie. Yes guys, ANGELINA JOLIE. Yang udah nonton pasti tahu kenapa kok nulis namanya aja sampe pake hurup besar semua gitu.
Temptation is the curse, mungkin kira-kira artinya godaan itu memang pantas dikutuk. Sebagai pemula dalam dunia internet marketing, saya merasakan ungkapan itu memang benar adanya. Gimana enggak, jadwal kencan sama angelina jolie aja mesti diatur ulang. Belum lagi ucapan-ucapan berbisa yang menjanjikan kalau cari uang di internet itu mudah dan cepat. Itu cuma sedikit dari godaan yang siap menghadang dalam perjuangan panjang saya untuk menjadi jagoan seperti Om Beowulf. Jurus sakti untuk melibasnya hanya dengan 5F + 5P + NGU yaitu Fokus Fokus Fokus Fokus Fokus + Praktek Praktek Praktek Praktek Praktek + Never Give Up. Jurus yang cukup panjang dan memusingkan pembaca ya
Btw Beowulf, film ini mendapat rekomendasi harus tonton dari saya. Teknologi yang mengagumkan, – Oya, kalo di situsnya nonton Beowulf disarankan make kacamata 3D lho; yang belum nonton cari kacamata 3D dulu gih – action yang menegangkan, dan lagi-lagi ada angelina jolie naked
‘Survival is Ruthless’ juga tag yang ditampilkan film Beowulf. Untuk bisa survive, anda harus berjuang lebih keras dan yang penting lebih cepat dari pesaing anda!
Sodara sodara, jangan terpengaruh review saya yang ngawur ini ya hehehe.
Starone – Koneksi yang tepat untuk belajar internet marketing? 18 November, 2007
Ada sebuah sms menggembirakan kemaren dan tadi dari Starone. Isinya yaitu menginformasikan tarif murah telepon antar Starone, trus ada NGORBIT (apaan ya? tapi kayanya NGObRol irIT deh); n juga ada berita menyenangkan ini yaitu tarif internet Starone turun harga! Yang tadinya Rp 150.000,- (belum ppn) dapet 1 giga, sekarang tinggal Rp 99.000,- saja lho!
Wauw sebuah langkah dan strategi yang tepat dari Indosat – paling nggak menurut saya – mengingat koneksi starone yang parah akhir-akhir ini sudah hampir membuat saya berpindah ke lain hati. Parah karena ternyata koneksinya sangat tergantung lokasi, di kamar saya n di ruang tipi aja udah beda banget.. Hiks. Anyway, berita menyenangkan ini mau gak mau membimbangkan (ada ya kata ini?) saya untuk pindah atau tetap pake starone.
Bagaimanapun juga, walaupun koneksinya ga secepat speedy or 3G; tarif dari starone ini adalah tarif internet mobile paling murah se Indonesia yang saya tahu sampai saat ini. Nah, mungkin anda yang ingin belajar internet marketing bisa mempertimbangkan koneksi ini. Oya, ada juga yang paket 350 mb lho harganya Rp. 50.000,- kalo gak salah.
Hell On Earth – From Rungkut to Ruko Graha Family 17 November, 2007
Itulah yang terlintas di benak saya ketika berangkat menuju tempat kencan malam minggu saya kali ini. Gimana enggak, pas mau masuk jalan HR Mohammad macetnya udah panjang banget! Dah gitu ternyata berlanjut sampe ke depan PTC / Supermall.
Saya gak tau, apa emang macet di Surabaya udah separah ini ya…? Apa emang saya yang gak pernah malam mingguan kedaerah sini? Perasaan terakhir gak separah ini deh.
Yah akhirnya berhasil nyampe juga dengan selamat ke tempat kencan tersebut, yaitu di Ruko Graha Family Surabaya lumayan cepat karena lewat jalan pintas.
Materi kencan malam ini : Search Engine Optimization. Keren nih sepertinya
Malam Minggu Kelabu 17 November, 2007
Malam minggu nanti.. Disaat semua orang pada jalan-jalan, makan-makan.. Ehh saya malah terpuruk nyasar belajar internet marketing di IMR Surabaya. Jauh lagi tempatnya, di Ruko Graha Family.. Itu tuh, ruko di daerah depannya PTC / Supermall Surabaya.
Ini semua gara-gara mas iYanz nih, katanya kelas yang senin-rabu-jumat udah penuh ibu ibu semua. Ternyata oh ternyata….
Untuk pacar-pacar saya (Si A, B, C, D dst) jangan marah ya. Eh tapi mudah-mudahan masih sempat nonton midnite Beowulf sama Si E. Hehehe..
Pak Ari… Awas ya kalo materi malam minggu nanti gak asyik. Pokoknya harus bisa mengganti malam minggu kelabu ini menjadi malam minggu yang berwarna-warni !
Waspadalah… Waspadalah. Bergabung bersama komunitas internet marketing yang satu ini bisa bikin malam minggu anda kelabu, hehehe
Ampuunnnnn pakk.
